Huolestuttaako jaksaminen opinnoissa?
Oletko huomannut, että sinulla on väsymystä, joka ei hellitä lepäämällä? Sinulle on tullut riittämättömyydentunnetta ja olet alkanut suhtautua kyynisesti opiskeluun? Saatat olla ärtynyt, itkuinen ja sinulla voi olla muistiongelmia. Saatat kärsiä tällöin uupumuksesta.
Uupumus syntyy yleensä vähitellen, hieman huomaamatta. Mitä kauemmin uupumusta on ollut, sitä hitaammin toipuminen kestää. Uupumus myös uusiutuu valitettavan herkästi ja se voi toisinaan myös johtaa masennukseen.
Mitä sitten tehdä jos uupumus iskee? On selvitettävä mikä uupumusta aiheuttaa. Toipumiseen tarvitaan lepoa opiskelusta (tai työstä). Useasti myös ammattiapu voi olla tarpeen tilanteen kartoittamiseksi.
Mistä apua uupumukseen?
- Hoitotieteen laitoksen henkilökunta järjestää Zoomissa vastaanottoja, joissa voi keskustella asioista. Vastaanottoajat löydät Moodlesta alustalta Ajankohtaiset perusopiskelijalle -> Henkilökunnan vastaanottoajat syyslukukaudella 2023.
- Mielenterveystalolla on opiskelu-uupumuksen omahoito-ohjelma:https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/opiskelu-uupumuksen-ehkaisyn-omahoito-ohjelma
- Ylioppilaiden terveydenhoitosäätiöltä eli YTHS: https://www.yths.fi/.
- Turkulaiset kaupungin sosiaali- ja terveyspalveluista: https://www.turku.fi/sosiaali-ja-terveyspalvelut
Muista, että voit myös ottaa aina matalalla kynnyksellä Adaptuksen hallitukseen yhteyttä! Voimme yhdessä miettiä seuraavaa askelta!
Kerro myös läheisillesi asiasta. Myös opiskelukaverit voivat auttaa. Sosiaalinen tuki on tärkeää!
